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科普健康

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10项癌症防治重要建议(2007)

  • 分类:科普宣传
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2011-08-26 14:42
  • 访问量:

【概要描述】

10项癌症防治重要建议(2007)

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8项基本建议——针对所有人群

 


1、控制体重,避免体重过低、超重和肥胖


2、坚持运动,每日至少相当于快步走6000步或30分钟的身体活动


3、控制饮食,限制高能食物、含糖饮料、避免快食


4、新鲜素食,每日食用至少5种(400克以上)蔬菜水果,每餐都能食用未经深加工的谷物和/或豆类为主食


5、节制荤食,人均红肉(猪牛羊等畜肉)食用量每周少于1斤,代以白肉(禽类鱼虾等),避免烟熏、盐腌、腊制等加工


6、戒烟限酒,不饮烈酒,按10-15克乙醇摄入为一杯计,男性平均每天限2杯,女性限1杯,儿童和孕妇绝不可饮酒


7、低盐无毒,成人每天食盐量少于6克,限制盐腌、咸食,保存食品避免霉变,尽可能食用新鲜食品


8、自然膳食,以达到全部营养需求,避免服用营养补充添加剂


2项特别建议——针对特殊人群


9、母乳喂养,6个月甚至更长时间的唯一性母乳喂养


10、癌症生存,癌症患者也要遵循癌症预防建议,能够接受到专业营养建议

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