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科普健康

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心理健康

  • 分类:科普宣传
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2014-08-05 14:42
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【概要描述】

心理健康

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一、什么是心理健康
世界心理卫生联合会将心理健康定义为:
1、身体、智力、情绪十分调和;
2、适应环境,人际关系中彼此能谦让;
3、有幸福感;
4、在工作和职业中能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。
二、关于心理问题的概念
1、心理问题人人均有?是的!
2、在外界压力作用下,心理问题的产生及严重程度与个体的个性特征、认知与应对方式、可获得的社会支持系统及事件的社会影响有关。
3、同样的压力,不同的个体可产生不同程度的心理问题
4、失去自我平衡的心理问题才成为心理疾病,并可导致生理疾病、影响人的社会功能。
三、怎样的状况,建议心理科就诊?
如果下列情形持续一段时间,自我调节改善不明显,建议去心理门诊就诊
1.情绪持续低落,对大多事物缺乏原有兴趣
2.情绪紧张,焦虑不安
3.睡眠不佳,食欲不振
4.近期经常思维不集中,记忆力明显下降
5.经常充满内疚、自责
6.脾气暴躁、易怒
7.经常感觉生活没有意义……
四、如何保持心理健康?
1、  正确地认识自己、认识环境,设立适当的人生目标;
2、  良好、规律的生活习惯:饮食、运动、睡眠;
3、  保持和谐的人际关系、良好的社会支持系统;
4、  感恩生活,珍惜拥有,辨证地看待挫折;
5、  释放压力:深呼吸、自我放松、冥想、倾诉、合理发泄、做一些其他你喜欢的事…
6、  自我调适无效时,积极地寻求专业帮助
 

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